健身器材“土”卻堅持鍛煉 年逾八旬練就非凡體魄

張卓甫展示“順風旗”。

自行車扶手做的平衡杠

大楊樹和舊鐵圈做的籃球架

臂力健身器是一個滑輪和一根皮帶的組合。

舊鋼管焊接的“天梯”

□ 記者 牛志勇 文/圖

咱許昌有這樣一位健身達人：已經白發蒼蒼，身板卻很硬朗，電動獨輪車、跳跳桿都能輕松駕馭，甚至能展示年輕人很難做到的“順風旗”。他叫張卓甫，建安區蔣李集鎮孫堂村人，今年已經83歲。

12月11日，記者從市區出發，驅車沿著正在大修的許繁路行駛，半個小時后就到了孫堂村。張卓甫的家是一個普通的農家小院，主屋是紅瓦覆頂的3間老房子，西屋是土坯房。

“來，看看我的‘朋友’！”張卓甫笑著說。小院內，老人的健身器材很“土”：平衡杠由廢棄的自行車扶手焊接而成，籃球架由一棵大楊樹和一個舊鐵圈做成，“天梯”和單杠的材料都是舊鋼管，臂力健身器是一個滑輪和一根皮帶的組合……

正是這些看似不起眼的健身器材，為張卓甫健身提供了“幫助”。張卓甫白發蒼蒼，但皮膚紅潤，身體很靈活。面對記者，他雙手抓住“天梯”上的杠桿，很輕松地蕩了起來，并做出“倒掛金鉤”等動作?！岸付U”俯臥撐、跳跳桿、“順風旗”、電動獨輪車……這些對年輕人來說尚有一定難度的健身玩法，對他來說是小菜一碟。

張卓甫說，他剛開始只是練一些簡單的動作，后來開始挑戰難度大的動作。每一次完成高難度動作，他都很高興。張卓甫還會一套“軟功”：跪在床上，用臀部壓住雙腿，然后雙手伸展平躺，腹部猛一用力就能起來。他還給自己的健身動作起了“乘風破浪”“飛馬騰龍”“燕子翻身”等名字。

年輕時，張卓甫干過鋼筋工、木工?！艾F在，家里的10多畝地都租出去了。他沒事兒的時候就愛鍛煉，吃得比一般人多一半！”張卓甫的妻子孔鳳榮笑著說，他還愛騎自行車，常常一騎就是幾十公里。

張卓甫平時不抽煙、不喝酒。每天4時許醒來后，他會在床上“練功”：搖頭翻身、按摩穴位。他除了晚餐十分簡單或者干脆不吃外，早餐、午餐都非常豐盛?！霸谕饷娉燥溩拥脑?，我一般能吃兩份?！睆堊扛φf，他年齡大了，有一個健康的身體會給兒女少添很多麻煩。

“健身這么多年，我總結了幾句話：‘病魔是閻王的刀斧手，是人類的第一殺手。人要每天養生鍛煉，戰勝病魔。自己的命運一定要自己掌握！”張卓甫說，近15年來，他堅持鍛煉。與六七十歲時相比，他的身體素質沒有下降，甚至更好。張卓甫認為，健身要趁早，別等到疾病上身才想起。

平時，張卓甫喜歡看健康養生方面的書，經常到市區的廣場、游園與熱愛健身的人交流。年輕的喊他“哥”，年老的喊他“老張”，令他很放松、開心?！敖螘r間，我在廠里干活兒。我要打‘持久戰’，爭取10年內身體素質不下降?！睆堊扛πχf。

天寒地凍時節，很多人懶得運動。但是，鍛煉貴在堅持。近年來，市區打造了“15分鐘健身圈”，健身設施非常完善。珍惜身邊的健身環境，堅持鍛煉，一定會收獲健康的體魄和美好的生活。

責任編輯： 連甲

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